11月レギレーション

会社帰りにランニング。飯がうまくなって食べ過ぎて意味なくなる…
ようやく走っても筋肉痛にならなくなってきたので来月は100kmを目指します。
自分的ルール。
一回最低4km。
11月は休憩がてら歩くのはOK。ただし距離に加算しない。（中池で折り返すときなど）
意図的に加速した時以外は心拍数170越さないこと。
登山したときは時間半分にして加算。登山1時間でランニング30分換算。（カロリー消費はほんとは1:1だけど。自分なりのハンデ）
このレギレーションで100km目指します。ランニングだけだときついが山でつじつまを…