マラソンシーズン真っ只中、テレビやネットでも特集が組まれてそわそわする。とりあえず今週末にでも長めに走ってみよう、と先日設定しておいた20kmコースマップをジップロックにセット。出撃用意！天気次第だけど。
ところで登山の楽しみの一つが食事。ラーメンにおにぎり投入した雑炊がヘビーローテーションだ。その辺の里山だと昼食は採らずに行動食をつまみながらとか。5～6ケ入りのクリームパンやアンパンがいいね。で、そういう習慣になっているのでマラソンはどうなんだと調査。トップ選手は当然給水所でのドリンクのみ。オリジナルのドリンクでカロリーも補給する。蜂蜜入れたりクエン酸入れたり凄そうだ。ちなみに給水所以外での補給はルール違反の場合がほとんど（実際ペナルティーがあるかどうかは別だが）。市民マラソンは人数が多いので持参を推奨する場合もあるけれど。
しかし、3時間以内でゴールとかそういう人はそれでいいんだけれど、6時間以上かかる完走狙いの人だと、そもそもの体力も相まって燃料切れになるから補給が必要だ。走る時には何がいいのか調べたら意外に奥が深い。ド定番のチョコレートはよくないらしいのだ。ハンガーノック寸前で血糖値急降下→チョコ食べる→濃すぎて血糖値急上昇→体が勘違いして血糖値を下げようとする→貧血、となるらしい。怖えぇ。
まあそういう可能性がある、というだけだし、そもそも一気に食べなければいいだろう。速い人にはパワーバーとかパワージェルとかああいった専用もあるしね（個人的にはジャム食べてるみたいで逆に辛いんだが）。われわれ完走狙いはバナナとかおにぎりがよさそうだ。途中で自炊するくらいの心意気で挑みたい。