よく、基礎代謝を上げて・・・というけれど、あれは個人的には嘘だと思う。年齢・性別等で大きく変わるけれど、筋肉1kgあたり、基礎代謝で30kcal/日位らしい。脂肪が1kgで7,000kcalなので筋肉を1kg増やせば何もしなくても7ヶ月で1kg痩せる、と言う計算だけれど、筋肉1kg増やすというのはどういうことか、肉屋で1kgの肉の塊を見て疑問に思わないか？
ところで実は山を半日歩く、と言うのは大したこと無くて、すぐに息も切らさずに歩き続けられるようになる。（登山＝苦しい、と思うのは慣れてなくて速く歩きすぎるからだ。日没＝遭難なエクストリームな登山は別だけれど。）自転車で100kmとか走る人もおそらく似たようなものだろう。にもかかわらず、それで数千kcalとか平気で消費できる。これを利用しない手はない。
30代男性体重65kgで基礎代謝1,500kcal程度らしい(私1,450。低い)。摂取が多少我慢して2,000kcalとしても、デスクワークならほとんどカロリー使わないから200kcal/日余るとしよう。一年で10kg太る計算だ。実際そこまでは増えないのは飢餓状態の逆で摂取した分全て吸収しないのだろう。女性の場合30代で基礎代謝1,100kcalなので余計に不利だ。で、この200kcal×7日=1,400kcalを毎週使えば太らない。実際には上記理由で1,000kcalも使えば十分だろう。ランニング10km強か登山2時間で消費できる。なにせ心拍計で測ったら富士山で6,000kcal、先日の地元の山巡りでも3,000kcal使う。毎日余分に2km歩いてもいい。ちょうど一駅分だ。
年単位で考えればなんてこと無いのに、スポンサーの関係なのかテレビでこういう事やらないよね。やはり飲むだけで痩せる薬を開発しようか。